مقالات عامة

ماهي اضرار الشوفان – القيم الغذائية للشوفان

ماهي اضرار الشوفان

ماهي اضرار الشوفان – القيم الغذائية للشوفان

ماهي اضرار الشوفان - القيم الغذائية للشوفان
ماهي اضرار الشوفان – القيم الغذائية للشوفان

في بداية الأمر سنقوم بالتحدث عن اضرار الشوفان وعن القيمة الغذائية للشوفان ايضاً، وذلك حتى نبين لجميع القراء على موقع أحلامي دوت نت وبالتحديد في هذا الموضوع الأضرار  مع القيمة أو الفوائد ليتسنى للجميع معرفة كل ما يهم عن حب الرشاد وايضاً يعرفوا جيداً أن الافراط في اكل الشوفان ليس جيداً وإنما الاعتدال في التناول هو ما يؤدي في النهاية إلى الإيجابيات للجسم بالكامل، والان نبدأ بمعرفة القيمة الغذائية للشوفان قبل اضراره في تفاصيل الموضوع. 

القيم الغذائية للشوفان

  • الشوفان يحتوي على نسبة من الماء 9 جرام.
  • يحتوي على بروتين بنسبة 10 جرام.
  • يحتوي ايضاً على 8 جرام ألياف غذائية.
  • نسبة 56 جرام كربوهيدرات.
  • نسبة 300 سعر حراري.
  • مجموعة من الفيتامينات المهمة مثل فيتامين ب.
  • حب الرشاد يحتوي على بوتاسيوم وفولات وصوديوم.

ماهي أنواع الشوفان

  • يوجد نوع من الشوفان يعرف بأسم الشوفان الفوري وهو النوع الذي تتعرض حبوبة للبخار ومن ثم يتم تقشيرها لاستخراج حب الرشاد.
  • نوع يسمى لفائف الشوفان وفيه تتعرض الحبوب لبخار مياه ومن ثم يتم لف الحبوب على شكل رقائق ثم يتم تحويلها لحبوب.
  • الشوفان الايرلندي : هذا النوع يتم تقطيعه على شكل قطع كاملة وهو نوع يأخذ وقت كبير أثناء الطهي.
  • الشوفان الكامل وهو آخر نوع يتم فيه استخدام الحبوب  والقيام بطحنها وترك الشوفان حتى ينضج.

ماهي اضرار الشوفان

  • كل شيء مهما كان طبيعي نبات أو أعشاب أو أية مأكولات فهو ايضاً له آثار جانبية، أو بالأحرى له اضرار تأتي عندما يتناول الشخص الشيء بشيء من الإفراط، والشوفان من المواد التي تسبب ضرر كبير عندما يقوم الشخص بالمبالغة في تناولها، فقد يصل الإفراط في تناول الشوفان على وجه التحديد لحدوث إصابة بالنقرس وهو مرض يمتنع معه تناول بعض الاطعمة، والان نتعرف على اضرار الشوفان.
  • تناول الشوفان بشكل مبالغ فيه يتسبب في إصابة الشخص بتراكم غازات في البطن لاسيما الإصابة بالانتفاخ.
  • من يعانون من ارتفاع في حمض البوليك يمنع عنهم تناول الشوفان لأنه يتسبب في ارتفاع نسب النقرس بالتالي يزداد الأمر عليهم سوءاً.
  •  ممنوع تناول الشوفان لمن يعانون من حساسية الغلال.
السابق
اهم وصفات الشاي الاخضر للبشرة
التالي
تعرف على علاج تقوس الساقين – علاجات طبيعية لتقوس الساقين

اترك تعليقاً