مقالات عامة

كم زجاجة يجب على الفرد شربها يوميا

كم زجاجة يجب على الفرد شربها يوميا

كم زجاجة يجب على الفرد شربها يوميا

كم زجاجة يجب على الفرد شربها يوميا
كم زجاجة يجب على الفرد شربها يوميا

شرب الماء أمر من أهم الأمور في حياة الإنسان بشكل عام، فالماء يعني الحياة ولا حياة بدون ماء، لذلك وجب التركيز على شرب المياه يومياً بالقدر الذي يحتاج إليه الجسم، وللأسف نسبة كبيرة من الناس لا يعرفون كم هي كمية الماء الواجب على الفرد شربها بشكل يومي، أو بمعنى أخر كم عدد من زجاجة الماء التي يحتاجها جسم الإنسان يومياً، وللإجابة على هذا السؤال سوف نتابع حيثيات هذا الموضوع.

فوائد شرب الماء

  • من فوائد شرب الماء يومياً وبالقدر المطلوب للجسم يقلل من إحتمالية الإصابة بالنوبة القلبية.
  • يحافظ على الجسم من الجفاف ويبقيه رطباً طوال اليوم.
  • شرب الماء بكثرة يمكنه علاج آلام الرأس والصداع.
  • تناول المياه يومياً يحافظ على نضارة ورطوبة البشرة.
  • تحسن وظائف الجهاز الهضمي وتجعله يؤدي مهامه بشكل سليم.
  • يخلص الجسم من السموم وينظف الكلى من الأملاح.
  • يخفض من فرص الإصابة بأمراض السرطان بنسبة 45%.

شرب الماء يعالج آلام الظهر

قد تتفاجأ من هذا الأمر ، وهو أن شرب المياه بمقدوره علاج ألم الظهر، ولكنها حقيقة علمية حيث ثبت أن العمود الفقري تتكون أقراصه من الماء بنسبة كبيرة، بالتالي عند شعور الفرد بألم في الظهر يمكنه شرب كميات كبيرة من الماء وسوف يشعر بتحسن كبير.

كم زجاجة يجب على الفرد شربها يوميا

جسمنا يفقد يومياً كمية كبيرة من المياه، فالعرق يفقدنا ميساه والتنفس أيضًا يفقدنا مياه وهذا بدوره يزيد من طلب الجسم للماء بالقدر الذي يكفيه لأداء وظائفه ، ولذلك قام الأطباء بتحديد كمية الماء التي يحتاجها الجسم يومياً، وكانت متمثلة في 3 لتر من الماء يومياً، أي ما يعادل 9 أكواب كبيرة أو 13 كوب من الحجم المتوسط، لكن قاموا بتحديد ما تحتاجه النساء من الماء على وجه التحديد وهو 2.2 لتر من الماء من إجمالي المشروبات اليومية.

اقرأ أيضًا : كم كالوري في الاندومي

كيفية تقسيم شرب الماء على مدار اليوم

بعض الناس يرون صعوبة في شرب ثلاث لترات يومياً، والبعض لا يعرف كيف يمكنه حساب عدد أكواب المياه، ولسهولة الأمر يمكنكم شرب كوب كل ساعة أو كوبان كل ساعة أو غير ذلك، بمعنى أنه حسب رغبتكم تقررون كم كوب سيتم شربه كل ساعتين ، هكذا تكونون قد يسرتم على أنفسكم شرب المياه التي يحتاجها الجسم يومياً.

بعض العوامل التي تؤثر على كمية الماء المطلوبة للجسم يومياً

هناك عوامل قد تزيد من كمية الماء المذكورة بالأعلى، نذكر بعضها في نقاط مختصرة:

  • ممارسة التمارين الرياضية الشاقة قد يزيد من حاجة الجسم لشرب كمية أكبر من الماء.
  • الظروف المناخية تعد أحد عوامل زيادة كمية الماء المعتادة للجسم، مثل كثرة التعرق بشكل مبالغ فيه.
  • مصابي حصوة الكلى يحتاجون إلى زيادة كمية الماء عن المعتاد حتى يتم طرد الحصوة خارج الجسم.
السابق
علاج هشاشة العظام بالاكل

اترك تعليقاً