صحة

علاج هشاشة العظام بالاكل

علاج هشاشة العظام بالاكل

علاج هشاشة العظام بالاكل

علاج هشاشة العظام بالاكل
علاج هشاشة العظام بالاكل

مشكلة هشاشة العظام احدى المشاكل الشائعة كثيرا في كبار السن، لكنها في الوقت الحالي و اصبحت تصيب حتى صغار العمر، ويرجع ذلك الى كثرة تناول الأطعمة الغير مفيدة للجسم والتي تكون خاليه تماما من الحديد والكالسيوم المهمان جدا للعظام،  تختلف شدة هشاشة العظام من شخص لآخر تبعا للأسباب و حالة المريض وايضا العمر له دور مهم، يمكن علاج هشاشة العظام بالاكل المعين الذي بدوره يعيد الحيوية والنشاط الى العظام، هشاشة العظام يرافقها مجموعة من الأعراض سوف نبينها في حيثيات الموضوع.

اسباب هشاشة العظام

  • وجود عوامل وراثية.
  • تقدم عمر الانسان.
  • التدخين أحد أسباب الإصابة بهشاشة العظام.
  • النحافه احدى الاسباب ايضا.
  • مرض الروماتيزم.
  • التعادل الإنسان عن ممارسة الرياضة.
  • انقطاع الطمث عند المرأة.
  • عدم تعرض الشخص للشمس بالقدر الكافي يسبب هشاشة.
  • افتكار جسم الانسان الغذاء المليء بعنصر الكالسيوم.
  • تناول أدوية بدورها تسبب هشاشة .

 اعراض هشاشة العظام

  • وجود آلام في الظهر والساق لا يمكن تحملها.
  • تدوير الكتف.
  • نقص في الطول بالتدريج بسبب انحناء في الظهر.
  • التعرض لكسور في العمود الفقري والحوض وايضا مفصل الكتف.

ما الواجب عليك اذا وجدت احد هذه الاعراض 

  • لابد من الذهاب بشكل ضروري لعمل فحص هشاشة العظام الذي يعرف بأسم فحص كثافة العظام.

كيفيه الوقاية من هشاشة العظام

  • اتباع حميات غذائية مهمة تحتوي على عنصر الكالسيوم بصفة أساسية، وهو معروف بأنه يوجد في الحليب بكثره وايضا مشتقات الحليب بالاضافة الى الخضراوات الورقية مثل البروكلي والسبانخ، بالإضافة إلى توفره في بذور السمسم الغير مقشر و بعض الأنواع من المكسرات مثل اللوز.
  • تناول أطعمة تحتوي على فيتامين د والذي يوجد في البيض والسمك وغيره من الاطعمه الاخرى.
  • امتناع الشخص عن التدخين بأي طريقة ممكنة مع تجنب شرب الكحول.
  • أخذ الحذر من السقوط في الأماكن العالية والمحافظة على سلامة العظام من أي ضرر بشكل عام.

اقرأ أيضًا : الليمون يعالج دوالي الساقين تعرف على ذلك بنفسك

علاج هشاشة العظام بالاكل

بالفعل يمكنك علاج هشاشة العظام ببعض المأكولات المهمة التي لا تكلفك الكثير من المال، وهي تتمثل في الآتي:

  • تناول مشتقات الحليب مثل الجبنة.
  • الحرص على تناول الخضروات  المليئه بالكالسيوم مثل اللفت الأخضر و الهندباء الخضراء والبروكلي والبامية ايضا الملفوف الصيني.
  • الحرص على تناول الخضروات المليئة بالمغنيسيوم مثل السبانخ والبطاطا الحلوة وايضا اللفت الأخضر والطماطم.
  • تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل عصير البرتقال ، الموز، البابايا، الطماطم والزبيب.
  • تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج مثل الفراولة والأناناس والفلفل الاخضر والبرتقالي ايضا والجريب فروت.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ك مثل الملفوف و الخردل الأخضر والكرنب واللفت الأخضر وايضا براعم بروكسل.
  • تناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د وكالسيوم ايضا مثل العصائر و حبوب الإفطار و الوجبات الخفيفة وأيضًا الخبز وحليب الصويا.
السابق
اعراض مرض ارتفاع حمض البول
التالي
كم زجاجة يجب على الفرد شربها يوميا

اترك تعليقاً